Добрий ранок приносить добрий день

03-11-2019

Кожен ранок - це час почати життя знову

Пауло Коельо. Мактуб

Вчені вважають, що секрет вдалого дня в правильному пробудженні. І тоді день пройде набагато вдаліше та веселіше. А найголовніше - зросте задоволеність життям. Секрет - прокидайтесь вранці з посмішкою і тоді ранок здаватиметься найкращим часом.

Корисні поради для вдалого дня

Починай ранок з подяки і усмішки, яка задасть настрій на цілий день.

Прокидайся рано. Всі успішні і продуктивні люди - ранні пташки. За даними вчених, доросла людина повинна спати від семи до дев'яти годин. Мозок відпочиває з 21:00 до 23:00. Якщо людина лягає спати після 23:00, то поступово до нього прийде розумовий виснаження. Якщо людина лягає спати після години ночі, то від нього починають іти життєві сили. А ось якщо він засинає тільки після третьої ночі, то відбувається серйозне порушення нервової системи, з'являється дратівливість і агресивність. У жінок, як правило, відбувається в'янення краси і старіння шкіри.

Починай ранок з контрастного душу. Відмінним способом відновлення енергетичного балансу в організмі і імунітету є контрастний душ. Вранці він допоможе швидше прокинутися і активізувати енергозапаси.

Роби зарядку. Найкраще вправа для контролю ліні - це ранкова зарядка або пробіжка.

Снідай. Дуже важливо почати ранок з правильного сніданку, а не з чашки кави. Але хтось примудряється навіть не випити чашку кави, а схопитися з ліжка, одягнутися і бігти на роботу. Самий правильний сніданок - це фрукти і овочі. Сніданок повинен давати енергію, а не забирати.

Дай відповідь на питання

Заради чого ти прокидаєшся? (Якщо тобі не подобається те, заради чого ти прокидаєшся, може, варто змінити своє ставлення до цього?)

Що ти робиш відразу після того як прокинешся?

На що ти витрачаєш свій ранок?

Виконуєш ти щоранку фізичні вправи?

Встигаєш ти вранці прийняти контрастний душ або вмитися?

Виконуєш ти дихальні вправи?

Що ти можеш зробити, щоб ранок стало максимально корисним для тебе?